Autogenes Training – so wundervoll entspannend 😉

Kennst Du Autogenes Training?

Hast Du schon mal einen Kurs in darin gemacht?

Wie war es für Dich?

 

Autogenes Training ist eine wundervolle Methode um schnell in die Entspannung zu kommen.

Nun schüttele nicht gleich den Kopf. Probiere es aus!

 

Autogenes Training ist eine Selbsthypnose, eine Selbstsuggestion. Und das Ziel ist Dich selbst entspannen zu können.

 

Ich verbinde diese Methode super gerne mit Phantasiereisen.

So stelle Dir einen Spaziergang in einem Wald vor.

Nehme den Wald mit all Deinen Sinnen wahr!

Suche Dir einen Platz zum Ausruhen und sage Dir die ersten Formel des Autogenen Training:

 

Ich bin vollkommen ruhig und gelassen.

Arme ganz schwer, ganz schwer, schwer.

Beine ganz schwer, ganz schwer, schwer.

 

Hier kannst Du gerne die ersten Übungen der Grundstufe anhören und dabei entspannen 😉

Interessiert Dich weiteres vom Autogenen Training?

Schreib in die Kommentare!

 

Hab einen guten und entspannten Tag!

Sei stets achtsam und liebevoll zu Dir ♥