Kleine Atemübung zum Entspannen Setze Dich bequem hin. Schließe Deine Augen. Lächle. Beobachte Deine Atmung – Deine Atemzüge. Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit beim Einatmen auf den Scheitel. Und beim Ausatmen zu Deinem Solarplexus – dem Oberbauch. Atme ruhig und wechsele so Deine Aufmerksamkeit – vom Scheitel zum Oberbauch. Nimm mindestens…
Denke an Dich und nehme Dir Auszeiten! Nimm Dir täglich 5 – 45 Minuten Zeit für eine Meditation oder eine andere Entspannungstechnik. Du sagst, Du hast keine Zeit dafür? Es heißt, wenn wir täglich 30 Minuten meditieren, dann brauchen wir eine Stunde weniger Schlaf 😉 Und um in…
Nimm Dir 5 Minuten Zeit … Setze Dich bequem hin … Atme ruhig ein … und aus … folge einfach Deinem Atem … ein … und aus … wo kannst Du Deine Atmung am meisten spüren … am Nasenflügel … im Rachen … im Brustkorb … oder Bauchraum ……
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen