Achtsamkeit kannst Du erlernen! Die Fähigkeit zur Achtsamkeit ist in jedem vorhanden. Du musst sie nur aktivieren und anwenden. Mache Dir die Augenblicke bewusst! Wie fühlst Du Dich? Wie geht es Deinem Körper? Welche Gefühle und Emotionen sind gerade da? Was denkst Du in diesem Augenblick? Atme tief…
Reise in Deinen Seelengarten Kennst Du Deinen Seelengarten? Meditierst Du schon? Kennst Du schamanische Reisen? Solch eine Reise in den eigenen Seelengarten ist meistens erholsam und entspannend. Es ist vielleicht wie Tagträumen … Gehe in Gedanken durch den Eingang in Deinen Seelengarten. Was kannst Du sehen? Und schaue…
Kennst Du sogenannte „ Werte-Meditationen “? Hast Du schon mal was von „ Werte-Meditationen “ gehört? Das sind wundervolle Meditationen, indem Du über einen bestimmten Wert meditierst. Du wählst also einen Wert aus: z.B. Liebe, Frieden, Vergebung, Hoffnung, Glück, Treue, Selbstliebe, Selbstvertrauen, Vertrauen … Wenn Du Dich für einen…
Mit positive Gedanken in die Woche Was denkst Du Montag morgens? Freust Du Dich auf die neue Woche? Du erschaffst Deine Gedanken. Dein Geist motiviert Dich. Anfangs solltest Du bewusst positiv in die Woche starten! Im späteren wird das immer automatischer funktionieren. Achtsamkeit ist aber zu jeder Zeit…
Rückblick auf die Woche und einen schönen Sonntag Nehme Dir heute wieder Zeit für einen Rückblick. Wie war die Woche? Welche Erfolge hattest Du? Welche Ziele hast Du erreicht? → und denke bitte bei Erfolg und Ziele immer auch an die „kleinen“ Erfolge und Ziele. Das kann z.B. auch ein…
Heute nur wenige Worte Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende. Mache mal etwas ganz bewusst für DICH ♥ Sei stets achtsam und liebevoll zu Dir ♥
Sei immer wieder bewusst dankbar! Schreibe heute wieder auf, für WAS Du dankbar bist und WARUM ♥ Hier meine heutigen 5 „Dinge“: Ich bin DANKBAR für meinen Urlaub, weil ich mal ruhe kann und meinen Hobbys nachgehen kann. Ich bin DANKBAR für meine Katzen, weil sie mein Leben bereichern…
Achtsamkeitsübung Um mehr in die Achtsamkeit zu kommen, achte heute einfach mal auf alles was GRÜN ist 😉 Immer wenn Du etwas Grünes siehst – dann LÄCHLE 😉 Solche Achtsamkeitsübungen sind wunderbar einfach und im Alltag zu machen, egal was Du sonst so machst 😉 Du kannst diese Übung…
Ziele setzen Heute eine kurze Motivation zum Thema „Ziele setzen“. Da werde ich auf jeden Fall noch einen längeren Artikel schreiben. Hast Du Ziele im Leben? Bist Du jemand, der am Jahresanfang sich Ziele setzt und diese dann bereits im Januar fallen lässt? Bevor Du Ziele setzt…
Kennst Du Deinen Ruheort und Kraftort? Den Ruhe- und Kraftort kenne ich aus verschiedenen Bereichen der Entspannung. Im Autogenen Training wird er „der angenehme, sichere Ort“ genannt und die Übung wird „Ruhetönung“ genannt. “Ich bin ganz ruhig und gelassen” ist die dazugehörige Formel. Aus dem Schamanismus kommen die…
