Kurze Übung Heute eine einfach, kurze, aber wirksame Übung 😉 Schließe Deine Augen. Beobachte Deine Atmung. Zähle den Einatemzug … eins Atme tief aus. Zähle den nächsten Einatemzug … zwei Atme tief aus. Mache so bis 10 weiter. Wenn Du möchtest kannst Du durch die Nase einatmen, und…
Dankbarkeit am Freitag Wie jeden Freitag frage ich DICH, für WAS bist Du dankbar? Und WARUM bist Du dafür dankbar? Schreibe mindestens 5 Dinge auf! Diese Übung kannst Du auch gerne jeden Tag machen! Das bringt Dich bewusst in Dein Leben und lässt Dich sehen was Du alles im…
Achtsamkeit kannst Du erlernen! Die Fähigkeit zur Achtsamkeit ist in jedem vorhanden. Du musst sie nur aktivieren und anwenden. Mache Dir die Augenblicke bewusst! Wie fühlst Du Dich? Wie geht es Deinem Körper? Welche Gefühle und Emotionen sind gerade da? Was denkst Du in diesem Augenblick? Atme tief…
Kennst Du sogenannte „ Werte-Meditationen “? Hast Du schon mal was von „ Werte-Meditationen “ gehört? Das sind wundervolle Meditationen, indem Du über einen bestimmten Wert meditierst. Du wählst also einen Wert aus: z.B. Liebe, Frieden, Vergebung, Hoffnung, Glück, Treue, Selbstliebe, Selbstvertrauen, Vertrauen … Wenn Du Dich für einen…
Achtsamkeitsübung Um mehr in die Achtsamkeit zu kommen, achte heute einfach mal auf alles was GRÜN ist 😉 Immer wenn Du etwas Grünes siehst – dann LÄCHLE 😉 Solche Achtsamkeitsübungen sind wunderbar einfach und im Alltag zu machen, egal was Du sonst so machst 😉 Du kannst diese Übung…
Beobachte Deine Gedanken 😉 Nimm Dir einen Moment Zeit und beobachte Deine Gedanken. Setze Dich hin, schließe Deine Augen und lasse die Gedanken kommen. Was genau denkst Du? … Wie denkst Du? … Hast Du positive oder negative Gedanken? … Bist Du im Alltag oder an einem „Problem“ verankert?…
